Časové fáze reakce organismu na zátěž

Časové fáze reakce organismu na zátěž(zátěž,únava, regenerace,adaptace)
Fáze úvodní:
1. předstartovní stav – trvá hodiny až dny v závislosti na: důležitosti startu, intenzitě činnosti, trénovanosti atd.
Mechanismus ® podmíněně reflexní – zvýšená přeměna látková – zvýšen. glykemie, – zvýš. vylučovacích hormonů
® změny funkčních parametrů – zvýš.SF.,dechová, TK + spotřeby O2
® podněty zevního prostředí – diskuze, cesta, diváci – vliv kladný i záporný
2. startovní stav – bezprostřední změny ve funkcích organismu, nastávají několik sekund až minut před vlastním sport. výkonem.
– vegetativní a psychické změny
– jsou intenzivnější než v 1 fázi
– zvýšená hladina katechlolaminů a kortikoidů (nadledviny) Podněty: vnitřní (emoce), vnější (prostředí).
3. startovní horečka – neúměrné zvýšení reakcí, plýtvání energií, snižování energetického potenciálu, neúměrné psych. reakce
4. startovní apatie – nedostatečná příprava k výkonu, útlum. Oba stavy nefyziologické (vedou ke snížení výkonu)
Optimalizace – (trenér, lékař, psycholog).
5.Rozcvičení- záměrné ovlivnění funkcí organismu pohybovou činností tak, aby nastala optimální připravenost fyziologických funkcí na co nejvyšší výkon.
svalů
Fáze průvodní: sekundy – hodiny, ale trvání a intenzity výkonu. Výkon: krátkodobý, vytrvalost
Iniciální fáze: rychlá adaptace, prudké změny (30-45 sec.)
Přechodné fáze: pomalejší adaptace – přizpůsobení metab. Požadavkům pracujících sv. Závislost – intenzita, trénovanost
Fáze následná: Restituce (zotavení) – návrat k původní klidové homeostáze (min – hod – dny). Závislost – délka zatížení, intenzita, frekvence, trénovanost.
Regenerace: aktivní proces, soubor všech opatření pro odstranění únavy, obnovení energ. zdrojů, vyrovnání vnitř. prostředí, urychlení restituce.
– pedag. prostředky
– biologické lékařské prostředky – výživa, revitaminizace, rehydratace, reminarilikace, fyzikální lázeňská a farmakologická regenerace.
– psychické prostředky