HNĚTENÍ
– používá se pro dlouhé svaly
– principem je střídavé stlačení, uvolňování a protahování
– palce jsou na jedné straně, prsty na druhé
– patří sem:
o vlnovité hnětení
o uchopování a odtahování (na končetinách)
o finské hnětení
o pomalé válení (používá se hlavně na končetinách)
o rozmačkávání pěstmi (pouze na hýždích)
o stlačováním hrudníku
Účinky hnětení:
* Stupeň 1:
– podpora odtoku krve a mízy z povrchových cév
– příprava měkkých tkání na rozcvičení a strečink
* Stupeň 2:
– rozvolnění hlubších tkání
– podpora odstraňování metabolitů
* Stupeň 3:
– málo se používá ® byl by bolestivý
