Tělesná výchova Studium

Ochrana zdraví

Zevní ozáření + Vnitřní ozářeníAkutním ozářením rozumíme jednorázové zapůsobení vysoké dávkyChronické ozáření vzniká působením dlouhodobých, i celoživotních expozic nízkým dávkám,Zdroje a úrovně ozáření obyvatelstvaVšichni lidé na Zemi jsou neustále a nevyhnutelně vystaveni ionizujícímu záření,...

Příčiny poruch zdraví, determinanty nemocí

ZEVNÍ DETERMINANTYfaktory životních podmínek (fyzikální, chemické, biologické, psychosociální), jednak zátěže (tělesné, psychické). 1. FYZIKÁLNÍ FAKTORYklimatické podmínkyprocesy meteorologické např. změny počasí způsobují tzv. meteorotropních nemocí, jimiž někteří lidé trpí při změnách poča­sí, (bolesti hlavy, neuralgie,...

Hydroterapie složitá

– aplikace tepla a chladu, mechanické dráždění pokožky– posílení obranných mechanismů organismu– zlepšení prokrvení, analgetické účinky, uvolnění spazmů Æ Otírání– studené − zabalení do ručníku a tření plochou dlaně 20 sekund, po sejmutí suchá...

ALTERNATIVNÍ MASÁŽNÍ

1. Jednoduché pomůcky§ kartáče§ dřevěné nebo pryžové koule§ válečky§ tenisové míčky§ pásy 2. Elektrické masážní přístroje a) Vykonávající masáž ve vertikální rovině (na bázi tepání)– různé velké– ruční, masážní pásy, vibrační polštářky, matrace, křesla–...

MECHANOTERAPIE

– aplikace mechanických sil na organizmus prostřednictvím přístrojů nebo terapeuta– rozdělení do 3 oblastí:1. Mechanoterapie pomocí rukou2. Přístrojová mechanoterapie3. Ultrasonoterapie– využívá se ultrazvuk – mechanické vlnění, při jeho terapeutické aplikaci neprochází tkáněmi žádný elektrický...

HYDROTERAPIE

– metodická aplikace vody s různou teplotou a v různých skupenstvích– účinky:o mechanickéo termické (např. chlazení otoků) A. Vanové koupele Æ Perličková koupel– indiferentní teplota (37 − 38°C − taková teplota vody, kterou člověk...

KDY KTEROU MASÁŽ POUŽÍT

Æ PŘÍPRAVNÉ OBDOBÍ:o Celková přípravná (kondiční) masážØ posílí organismusØ umožní snášet tréninkové dávkyØ prevence proti přetěžování organismuØ 1 − 2x týdně ve volnější dnyØ v případě přerušení přípravy (nemoc, úraz) zařadit až 3x týdně...

CHARAKTERISTIKA JEDNOTLIVÝCH DRUHŮ SPORTOVNÍ MASÁŽE

1. Masáž přípravná (podobná jako kondiční masáž)– provádí se jako masáž celého těla– vydatná, 2 − 3x týdně, 60 − 70 minut– cíle:Ø podpořit rychlejší zotavení po tréninkuØ zrychlit krevní a mízní oběhØ podpořit...

Masáž v přestávkách mezi výkony

– částečná, orientovaná na zatížené svaly– délka trvání asi 10 minut– Postup:Ø Lehké tření − dlaní a prstyØ Tření − obtahováním a vytíráním přes rukuØ Hnětení − uchopováním a odtahováním, vlnovité a pomalé váleníØ...

POSTUP PŘI CELKOVÉ MASÁŽI

· VZESTUPNĚ (běžně):– dolní končetiny ® záda ® břicho ® horní končetiny ® hlava ® šíje · SESTUPNĚ (u hypertoniků): – šíje ® hlava ® horní končetiny ® hruď zepředu ® břicho záda ®...