ADAPTAČNÍ MECHANISMY
Adaptace
= obecný biologický ději, soubor určitých morfologických, biochemických, funkčních i psychologických změn v organismu
– přizpůsobování na opakovaně prováděnou činnost, jsou vyvolávány dlouhodobým podnětem nadprahové intenzity
– charakter podnětu: dostatečně silný, působí dlouhodobě, opakuje se v určité frekvenci
– příliš silné podněty vedou k únavě, přepětí, přetrénování
– požadavky na minimální pohybový režim pro správný tělesný rozvoj je geneticky zakódován
funkce tvoří orgán
hypertrofie x atrofie
Pohybové podněty
intenzita 60 – 100% maxima
objem dle intenzity a zaměření tréninku
frekvence podle etap tréninku 3x týdně až denně
