Fyziologie stárnutí a zvláštnosti cvičení starších osob
Stárnutí orgánů, tkání, snižování ekonomiky práce pohybových orgánů, poklep adaptability, rychlejší únavnost, delší regenerace.
Délka života daná geneticky, ale modifikovaná životním stylem –
– Cvičení individuální, 3x týdně – 30 min., řízeno měřením TF (180 – věk). Charakter cvičení – vytrvalostní (chůze, cyklo, lyžování, plavání, ne běh), kondiční gymnastika (udržení hlavních pohybl.).
– klesá procento vody na 45% – úbytkem ICT, degenerace kloubů + kostí – artrózy, snižuje se rozsah kloubní pohybl., odvápnění kostí – osteoporóza stařecká, klesá imunita, cévy ztrácí pružnost, zhoršuje se kapacita plic, ventilace, klesá sycení krve O2, rychlejší zánik neuronů.
