KDY KTEROU MASÁŽ POUŽÍT
Æ PŘÍPRAVNÉ OBDOBÍ:
o Celková přípravná (kondiční) masáž
Ø posílí organismus
Ø umožní snášet tréninkové dávky
Ø prevence proti přetěžování organismu
Ø 1 − 2x týdně ve volnější dny
Ø v případě přerušení přípravy (nemoc, úraz) zařadit až 3x týdně a to i v závodním období → urychluje návrat sil
Æ ZÁVODNÍ OBDOBÍ:
o Masáž odstraňující únavu
Ø po namáhavém tréninku nebo závodech
Ø k urychlení regenerace
Ø odstup 30 minut od zátěže (nebo i víc)
Ø často na ní navazuje lázeň, hydroterapie, sauna…
o Masáž pohotovostní
Ø před namáhavým tréninkem (závodem)
Ø před nebo po rozcvičení
o Masáž mezi výkony
Æ PŘECHODNÉ OBDOBÍ:
– je dobré udržet kondici a zabránit poklesu výkonnosti
– 1x týdně masáž kondiční − jako masáž přípravná, ale kratší a jemnější (každý hmat asi 5x, zatímco v přípravné 12 − 15x)
