Obratnostní schopnosti, výklad pojmu, dělení, testování obratnosti

Definice obratn.schopností – Clarke, Hodaň, Libra…Chytráčková = schopnosti, které umožní přesně realizovat složité časoprostorové struktury pohybu.
– základem obratnostních schopností je nervosvalová koordinace.

Dělení koordinačních schopností:
1) kinesteticko – diferenciační schopnost –člověk vnímá při pohybu vjemy z proprioreceptorů ve svalech a na základě těchto informací upravuje tu pohybovou činnost. – hod na koš – hození míče do určité výšky.
2) Prostorově orientační schopnost – schopnost určení polohy a pohybu těla v prostoru, vnímání okolí.
3) Rovnováhová schopnost – schopnost udržení rovnováhy, popř.její znovunabytí při měnících se vnějších podmínkách
– Statická rovnováha – udržení izolované polohy na úzké ploše
– Dynamická rovnováha – kotoul na kladině – tělo se pohybuje
Rovnováhu ovlivňuje vestibulární aparát ( vnitřní ucho) a zraková kontrola
4) rytmická schopnost – schopnost vnímání, udržení rytmu. Timing = načasování fází pohybu
5) reakční schopnost – schopnost rychlého a smysluplného zahájení činnosti jako reakce na aktuální situační podněty – basket
6) schopnost sdružování, integrace pohybu – schopnost koordinovat pohyby těla navzájem tak aby byl pohyb proveden smysluplně – zvládnutí umělých pohybů
7) schopnost přestavby pohybů – schop.přizpůsobit pohybovou činnost na základě vnímaných nebo předpokládaných změn situací. – herní činnost, rychlá úprava pohybů
8) schopnosti učit se novým pohybům

– rozvoj obratnostních schopností záleží na zdokonalování senzomotorických procesů

Metody rozvoje:
1) změna podmínek cvičení ( měníme nářadí v gymnastice, prostředí)
2) změna způsobu provedení ( provedení cviku z jiného postavení)
3) zkvalitňování pohybového aparátu sportovce ( rehabilitace, relaxace – udržení elasticity svalů…)
– při nácviku obratnosti neprovádět cviky ve stavu únavy, pracujeme na principu opakování a trénink je dlouhodobý!