POSTUP PŘI CELKOVÉ MASÁŽI
· VZESTUPNĚ (běžně):
– dolní končetiny ® záda ® břicho ® horní končetiny ® hlava ® šíje
· SESTUPNĚ (u hypertoniků):
– šíje ® hlava ® horní končetiny ® hruď zepředu ® břicho záda ® dolní končetiny
PŘIBLIŽNÁ DOBA TRVÁNÍ MASÁŽE
– celková ® 2 – 3x týdně, 40 – 60 minut
– částečná ® denně, např.: 1 končetina 5 – 10 min
CHARAKTERISTIKA MASÁŽE:
– působení mechanických podnětů na tělo
– ve sportu má obvykle připravit sportovce k podání výkonu a urychlit zotavení po sportovním výkonu a urychlit zotavení po sportovním výkonu nebo v průběhu tréninku
– využívá se taky k doléčení některých zranění (po konzultaci s lékařem)
MASÁŽ KLADNĚ OVLIVŇUJE:
– prokrvení (zlepšení přívodu kyslíku)
– odstranění únavových a odpadních látek
– ovlivňuje svalové napětí
– ovlivňuje CNS
– ovlivňuje psychické napětí
– ovlivňuje kloubní pohyblivost
