SPORTOVNÍ MASÁŽ
CÍL SPORTOVNÍ MASÁŽE:
– příprava na sportovní výkon
– pomoc při rozcvičce
– specifická pomoc při strečinku
– podpora zotavovacích procesů po zátěži
– navození pocitu pohody a relaxace
– pomoc při doléčování některých zranění
DRUHY SPORTOVNÍ MASÁŽE
1. Masáž přípravná (podobná jako kondiční masáž)
– zlepšení zdravotního stavu, posílení organismu
– celková, vydatná, tvrdší (stimulující, tzv. stupeň 2. a 3.)
– aplikuje se v přípravném období
– kondiční se používá v přechodném období k udržení stavu trénovanosti
2. Masáž pohotovostní (před výkonem)
– k podání výkonu ® na těch částech těla, které jsou důležité pro výkon ® částečná
– doba trvání cca 5 – 10 minut
– pohotovostní masáž neaplikujeme u sportovce, který nikdy nebyl na masáži !
3. Masáž v přestávkách mezi výkony
– zkrácená, odstraňující únavu, potom přechází v pohotovostní
– částečná, orientovaná na zatížené svaly
4. Masáž odstraňující únavu
– celková i částečná (celková 40 minut a víc)
– provádíme 1 – 2x týdně
– pozor na únavu
5. Sportovně – léčebná masáž (indikuje lékař)
– u svalových křečí – lehké chvění, tření
