TEPÁNÍ
– velmi účinná technika, povzbuzuje a osvěžuje
– pohyb v rychlém a neměnném tempu
– užívá se ke stimulaci masáží před sportovním výkonem a během kondiční fáze tréninku
– účinek závisí na frekvenci a intenzitě úderů
– provádí se převážně napříč svalů
– nemá být bolestivé, může se provádět i pěstmi (u hýžďového svalu)
– dělí se na povrchové nebo do hloubky
· Povrchové tepaní
* tleskáním (celá plocha dlaně)
* pleskáním (dlaň – miska)
* smetáním
* konečky prstů
· Hluboké tepání
* vějířovité (hrana malíku)
* sekáním
* pěstmi (pouze u hýždí)
Účinky tepání:
* Stupeň 1 – uklidnění, uvolnění a prokrvení tkání
* Stupeň 2 – zvýšení svalového tonu, pocit povzbuzení, dráždění jako příprava na výkon
* Stupeň 3 – pocit zahřátí, rozšíření cév a urychlení cirkulace tělních tekutin
